Wiederkehrende Schienbeinschmerzen sind für viele Läufer ein ständiger Begleiter: sie treten nach einer harten Woche wieder auf, nach Tempoläufen oder wenn der Trainingsumfang plötzlich wächst. Ich hatte sie selbst mehrfach und weiß, wie frustrierend das ist. In diesem Beitrag erkläre ich...
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Trainingspläne
Du hast dir ein Paar Nike ZoomX gekauft und erwartest die magische...
Training
Immer wieder liest und höre ich von Läufern: „Seit ich die Nike...
Lauftechnik
Viele von euch fragen sich: Lohnt sich eine Laufanalyse per Video wirklich oder...
Verletzungsschutz
Wiederkehrende Adduktorenbeschwerden sind eine der lästigsten Verletzungen...
Viele Läufer glauben, sie müssten entweder an der Schrittlänge oder an der Kadenz arbeiten – beides gleichzeitig geht nicht. Ich sage: Doch, das geht – und zwar effizient mit gezieltem plyometrischem Training. In diesem Artikel erkläre ich,...
Vor einem Wettkampf kenne ich das Gefühl: der Puls steigt, das Gedankenkarussell beginnt und plötzlich wird aus Vorfreude ein Knoten im Kopf. Mentale Blockaden können uns langsamer machen, uns unsicher laufen lassen oder uns gar daran hindern,...
Als Läufer und Trainer bekomme ich häufig die Frage: Wann sollte ich auf ein anderes Laufschuh-Konzept wechseln — auf einen supergedämpften Nike ZoomX, auf stabilisierende Schuhe oder auf Minimal-Schuhe? Die Antwort ist selten ein pauschales...
Ich erinnere mich noch gut an eine Phase, in der ich fast ausschließlich nach dem Kilometerzähler trainiert habe: mehr Tempo, mehr Kilometer, mehr Gefühl für „harter“ oder „leichter“ Lauf. Das brachte Ausdauer, keine Frage — aber die...
Shin-Splints (auf Deutsch oft als Schienbeinkantensyndrom oder medial tibial stress syndrome bezeichnet) gehören zu den häufigsten Laufverletzungen — und sie sind für viele Läuferinnen und Läufer tückisch: zuerst ein leichtes Ziehen, dann...
Intensive Trainingsphasen stellen andere Anforderungen an deinen Körper als lockeres Grundlagentraining. Als Läufer, Trainer und Sportwissenschaftler habe ich viele Athleten durch solche Phasen begleitet — ob Wettkampfvorbereitung, Aufbaublock...