Thegofasternuns / Verletzungsschutz
Adduktorenbeschwerden sind bei Läuferinnen und Läufern eine häufige, hartnäckige Angelegenheit. Ich kenne das nur zu gut – immer wiederkehrende Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels...
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Smartwatches und Wearables sind aus dem Trainingsalltag kaum mehr wegzudenken. Ich selbst nutze seit Jahren Geräte von Garmin, Polar und gelegentlich auch ein WHOOP‑Band, um meine...
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Wenn ich an schnelles Tempo denke, spielt die Achillessehne eine Schlüsselrolle. Sie speichert und retourniert Energie bei jedem Schritt – und genau deshalb ist sie gleichzeitig eine...
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Überlastung kommt schleichend. Aus meiner Erfahrung als Läufer und Trainer merkt man sie selten, bevor sie sich in langen Trainingspausen oder einer Zwangspause als Verletzung äußert. Genau...
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Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Fußbeschwerden, die Läufer und Freizeitsportler zurückwerfen können. Ich habe selbst Athlet:innen betreut, die monatelang mit morgendlichen...
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An arbeitsfreien Tagen denke ich oft: „Zeit zum Erholen“ – aber das heißt nicht, dass ich meine Knie einfach allein lassen kann. Gerade als Läufer und Trainer weiß ich, dass kurze, gezielte...
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Wiederkehrende Schienbeinschmerzen sind für viele Läufer ein ständiger Begleiter: sie treten nach einer harten Woche wieder auf, nach Tempoläufen oder wenn der Trainingsumfang plötzlich wächst....
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Wiederkehrende Adduktorenbeschwerden sind eine der lästigsten Verletzungen für Läufer und Athleten: sie treten nie im passenden Moment auf, sind schwer zu lokalisieren und flammen oft wieder auf,...
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Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) ist eine der häufigsten Laufverletzungen — und oft fängt es schleichend an. Ich habe viele Athleten betreut, die zuerst nur ein leichtes Ziehen an der...
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Überlastungsbeschwerden schleichen sich leise in den Trainingsalltag: erst ein Ziehen nach dem Lauf, dann ein hartnäckiges Zwicken, das dich bei jedem Schritt erinnert. Früher oder später...
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