Thegofasternuns / Lauftechnik
Abwärts laufen ist für viele Läuferinnen und Läufer gleichzeitig verlockend und furchteinflößend: Es lässt das Tempo steigen, setzt die Beinmuskulatur anders unter Spannung und erhöht bei...
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Eine höhere Schrittfrequenz (Kadenz) ist eine der effizientesten Veränderungen, die du als Läufer vornehmen kannst, um Belastungen zu reduzieren und zugleich schneller zu laufen — ohne gleich...
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Kategorie: LauftechnikTempo und Watt fühlen sich oft wie das Ergebnis von harter Arbeit an – aber häufig liegt der Unterschied zwischen gutem und effizientem Laufen in ein paar simplen...
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Viele Läufer glauben, sie müssten entweder an der Schrittlänge oder an der Kadenz arbeiten – beides gleichzeitig geht nicht. Ich sage: Doch, das geht – und zwar effizient mit gezieltem...
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Ich erinnere mich noch gut an eine Phase, in der ich fast ausschließlich nach dem Kilometerzähler trainiert habe: mehr Tempo, mehr Kilometer, mehr Gefühl für „harter“ oder „leichter“...
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