In vier wöchigen schritten: verletzungsfreie kadenzsteigerung um 8 schritte/min mit minimalem kraftaufwand
Eine höhere Schrittfrequenz (Kadenz) ist eine der effizientesten Veränderungen, die du als Läufer vornehmen kannst, um Belastungen zu reduzieren und zugleich schneller zu laufen — ohne gleich...
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