Thegofasternuns / Ernährung
Intervalltraining am Abend kann Gold wert sein: du profitierst von längerer Regeneration tagsüber, oft besserer Wärmeleistung und der Möglichkeit, intensiver zu trainieren ohne frühe...
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Als Frühaufsteher kenne ich das Dilemma: Der Wecker klingelt, draußen ist es noch dunkel, und der Körper will lieber liegen bleiben. Gleichzeitig weiß ich aus Erfahrung, dass gerade der...
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Wenn die Trainingsbelastung steigt, muss auch die Ernährung mitziehen. Ich habe in meinen intensiven Trainingsphasen gelernt, dass kleine Anpassungen einen großen Unterschied machen: bessere...
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Wenn ich bei hohen Temperaturen lange Läufe plane, ist meine wichtigste Aufgabe vor dem Start: die Flüssigkeits- und Elektrolytstrategie so zu gestalten, dass Krämpfe, Leistungsabfall und eine zu...
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Intensive Trainingsphasen stellen andere Anforderungen an deinen Körper als lockeres Grundlagentraining. Als Läufer, Trainer und Sportwissenschaftler habe ich viele Athleten durch solche Phasen...
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