So passt du deine ernährung an intensivere trainingsphasen an: praktische meal-prep beispiele

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Wenn die Trainingsbelastung steigt, muss auch die Ernährung mitziehen. Ich habe in meinen intensiven Trainingsphasen gelernt, dass kleine Anpassungen einen großen Unterschied machen: bessere...

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Flüssigkeits- und elektroyltaktik für lange läufe bei hitze ohne krämpfe

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Wenn ich bei hohen Temperaturen lange Läufe plane, ist meine wichtigste Aufgabe vor dem Start: die Flüssigkeits- und Elektrolytstrategie so zu gestalten, dass Krämpfe, Leistungsabfall und eine zu...

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Nährstoffstrategie für intensive trainingsphasen: wie viel eiweiß, kohlenhydrate und salz wirklich nötig sind

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Intensive Trainingsphasen stellen andere Anforderungen an deinen Körper als lockeres Grundlagentraining. Als Läufer, Trainer und Sportwissenschaftler habe ich viele Athleten durch solche Phasen...

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