Thegofasternuns / Training
Steigerungen gehören für mich zu den effektivsten Mitteln, um Laufgeschwindigkeit, Technik und ökonomie zu verbessern — vorausgesetzt, man entwickelt sie schmerzfrei und systematisch. In diesem...
Weiterlesen... →
Viele Läufer*innen, mich eingeschlossen, stehen irgendwann vor der Frage: Wie wechselt man von den leichten, reaktiven Nike ZoomX-Modellen zurück zu traditionellen Laufschuhen, ohne an Leistung zu...
Weiterlesen... →
Muskelermüdung ist heimtückisch: Sie schleicht sich in dein Training, reduziert die Qualität deiner Bewegungen und erhöht das Verletzungsrisiko — oft bevor du es bewusst bemerkst. In der Praxis...
Weiterlesen... →
Tempo-Einheiten sind ein kraftvolles Werkzeug, wenn du gezielt deine anaerobe Kapazität steigern willst: sie erhöhen die Laktattoleranz, verbessern die maximale Sauerstoffaufnahme und schärfen...
Weiterlesen... →
Der Startschuss steht kurz bevor — und während das Adrenalin steigt, sind es die letzten Minuten vor dem Rennen, die entscheiden können, ob du dein Rennen kontrollierst oder von Nervosität und...
Weiterlesen... →
Warum Regeneration kein Luxus, sondern Trainingsgrundlage istRegeneration ist für mich kein nettes Extra nach einem harten Lauf, sondern der Hauptmotor für Fortschritt. Ohne ausreichende Erholung...
Weiterlesen... →
Warum Intervalle nicht automatisch schneller machen — und wie ich das ändereIntervalle sind für mich das effektivste Werkzeug, um Geschwindigkeit aufzubauen. Gleichzeitig sind sie ein häufiger...
Weiterlesen... →