Wie du einen individuellen kraftplan für läufer mit begrenzter zeit pro woche erstellst

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Als Läufer mit wenig Zeit pro Woche kenne ich das Dilemma: Du willst stärker werden, Verletzungen vorbeugen und deine Laufleistung verbessern — aber die Stunden auf der Uhr sind begrenzt. In...

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Wie du in sechs Wochen von 10 km zu einer persönlichen bestzeit läufst ohne übertraining

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Du hast ein Ziel: in sechs Wochen eine persönliche Bestzeit über 10 km laufen, ohne dich kaputtzumachen. Genau das habe ich viele Male geplant und begleitet — mit Läufern, die arbeiten, Familien...

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Wie du einen 12-wöchigen richtplan für halbmarathon erstellst und an deine berufliche belastung anpasst

02. Dec 2025 | von Julien Moreau

Ein Halbmarathon in 12 Wochen vorbereiten — das klingt für viele nach einem sportlichen, aber machbaren Ziel. Als Trainer und Läufer weiß ich: der Schlüssel liegt nicht in sturem Abarbeiten von...

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