Wattbasiertes Pacing hat in den letzten Jahren die Trainingswelt des Laufens verändert. Ich nutze es regelmäßig, besonders im Hügeltraining, weil es Messbarkeit, Konsistenz und ein direktes Feedback über die angewandte Kraft liefert. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich wattbasiertes...
Weiterlesen...
Training
Watt-basierte Intervalle sind im Radbereich längst etabliert – und mit...
Verletzungsschutz
An arbeitsfreien Tagen denke ich oft: „Zeit zum Erholen“ – aber das...
Verletzungsschutz
Wiederkehrende Schienbeinschmerzen sind für viele Läufer ein ständiger...
Trainingspläne
Du hast dir ein Paar Nike ZoomX gekauft und erwartest die magische...
Wiederkehrende Schienbeinschmerzen sind für viele Läufer ein ständiger Begleiter: sie treten nach einer harten Woche wieder auf, nach Tempoläufen oder wenn der Trainingsumfang plötzlich wächst. Ich hatte sie selbst mehrfach und weiß, wie...
Du hast dir ein Paar Nike ZoomX gekauft und erwartest die magische Beschleunigung — aber ach, nach ein paar schnellen Einheiten zwickt die Achillessehne? Das kenne ich gut. In den letzten Jahren habe ich viel ausprobiert, um die Vorteile der...
Immer wieder liest und höre ich von Läufern: „Seit ich die Nike ZoomX-Schuhe trage, geht meine Form nicht mehr voran“ oder „Ich fühle mich schneller, aber meine Wettkampfzeiten bleiben gleich.“ Das Motivationshoch mit diesen modernen...
Viele von euch fragen sich: Lohnt sich eine Laufanalyse per Video wirklich oder ist das nur ein weiterer Trend, um Geld aus der Tasche zu ziehen? Als Trainer und Läufer sehe ich beides. Eine gute Videoanalyse kann Türen öffnen — vor allem, wenn...
Wiederkehrende Adduktorenbeschwerden sind eine der lästigsten Verletzungen für Läufer und Athleten: sie treten nie im passenden Moment auf, sind schwer zu lokalisieren und flammen oft wieder auf, sobald man ins Training zurückkehrt. Ich hatte...
Intervalltraining am Abend kann Gold wert sein: du profitierst von längerer Regeneration tagsüber, oft besserer Wärmeleistung und der Möglichkeit, intensiver zu trainieren ohne frühe Schlafstörungen. Aber der Schlüssel liegt nicht nur im...
Als Frühaufsteher kenne ich das Dilemma: Der Wecker klingelt, draußen ist es noch dunkel, und der Körper will lieber liegen bleiben. Gleichzeitig weiß ich aus Erfahrung, dass gerade der Morgenlauf immense mentale und physiologische Vorteile...
Watt-basierte Intervalle sind für mich eine der effizientesten Methoden, um gleichzeitig Kraft und Kadenz zu verbessern — sofern man sie smart dosiert. Viele Läufer denken bei Watt nur an Radfahren oder fühlen sich von Leistungsdaten...
Als berufstätiger Läufer kenne ich das Dilemma: Zeit ist knapp, die To‑Do‑Liste lang, und trotzdem will ich stärker werden, Verletzungen vorbeugen und meine Laufeffizienz verbessern. Aus dieser Not heraus habe ich einen minimalistischen...
Als jemand, der Sportwissenschaft und Training praxisnah verbindet, bekomme ich immer wieder Fragen zum Thema padel tennis schläger – welches Modell passt zu mir, worauf muss ich beim Kauf achten, und wie teste ich ein Schläger effektiv, bevor...